Herzlich Willkommen!

Mit Hilfe meines Blogs möchte ich meine ganzheitliche Philosophie zum Erreichen von dauerhafter Gesundheit, Vitalität und Leistungsfähigkeit bis ins hohe Alter öffentlich machen. Es macht mich glücklich, zusammen mit Menschen an deren gesunder Ernährung, an deren körperlicher und geistiger Fitness und auch an deren innerer Einstellung zu arbeiten. Der Erfolg meiner Kunden ist auch mein Erfolg und schenkt mir viel Freude und tiefe Erfüllung!

Herzliche Grüße und viel Spaß beim Lesen

Ihr Jürgen Scharnagl


Samstag, 29. Oktober 2016

Für immer jung?!?

Hallo Ihr Lieben,

es ist ja bekannt, dass sich unser Körpersystem bereits ab dem 30. Lebensjahr katabol (abbauend) verändert. Gaaanz langsam, schleichend, unbemerkt... Ein Relikt aus steinzeitlichen Generationen, wo eine durchschnittliche Lebenserwartung von höchstens 40 Jahren galt. Heutzutage werden wir glücklicherweise deutlich älter und wer seinen Körper auch mit weit über 80 Jahren noch effektiv nutzen will, sollte in weiser Voraussicht die richtigen Maßnahmen ergreifen.

Was passiert ab 30?
Nicht benötigte Muskulatur wird abgebaut
Der Körperfettanteil erhöht sich
Zellteilung und Zellregeneration verlangsamen sich, wodurch Körperzellen zunehmend angreifbar für krankhafte Veränderungen werden
Aber es gibt durchaus geeignete Gegenmaßnahmen, die möglichst frühzeitig ergriffen werden sollten, wobei es sicherlich niemals zu spät ist, den Alterungsprozess wirksam zu verlangsamen. Das Ziel lautet jedoch nicht "für immer 30 sein", sondern ganz realistisch "viel später 50, 60 oder 80 werden"! Ihr habt es zum großen Teil selbst in der Hand, ob Ihr biologisch 10, 15 oder mehr Jahre jünger seid, als es Euer Ausweis sagt...
Ich habe während meiner langjährigen Coaching-Karriere 40-jährige, sehr alte Menschen kennengelernt und wahnsinnig junge 70er! Ausschlaggebend für eine möglichst hohe Lebensqualität im Alter sind die richtigen Maßnahmen und die gesunden Lebensgewohnheiten in den Jahren zuvor!

Wie können wir nun im Einzelnen den o.g. Veränderungen entgegen treten?
Dem Muskulaturabbau begegnen wir natürlich mit zielführendem Training! Obwohl Fitnesstudios im Trend liegen, besitzen lediglich 5% der Bundesbürger einen guten Fitnesszustand! Es kann eben ein entscheidender Unterschied sein, ob man Mitglied in einem Fitnessclub ist oder ob man regelmäßig RICHTIG trainiert... Hier empfehle ich ganz klar, sich selbst ein regelmäßiges Personaltraining zu gönnen, um in intensiver 1:1-Betreuung ein exakt auf die jeweiligen Bedürfnisse des Kunden zugeschnittenes Training zu genießen.
Der Lohn ist ein bestmöglicher Fitnesszustand bis ins hohe Alter und die deutliche Verbesserung typischer Problembereiche älter werdender Menschen, wie z.B. Rücken- und Gelenkbeschwerden oder Übergewicht.

Eine stärker werdende Muskulatur löst dann, bei einer gewissen Ernährungsdisziplin, auch gleichzeitig das Problem des erhöhten Körperfettanteils, da zum Einen beim regelmäßigen Training etliche Kalorien verbrannt werden und zum Anderen der erhöhte Muskelanteil im Körpergewebe für eine verbesserte Fettverbrennung sorgt. Ihr müsst wissen, dass es nur einen Ort im Körper gibt, wo Fett verbrannt wird, nämlich in der Muskelzelle! Also folgt daraus: Je mehr aktive Muskelzellen Ihr besitzt, desto mehr Fett könnt Ihr verbrennen! Und zwar immer, den ganzen Tag über und nicht nur beim Training!

Dann wären da noch Eure Körperzellen. Ab ca. 30 Jahren werden unsere Zellen "ein bisschen faul" und haben nicht mehr so richtig Lust, sich fleißig zu teilen und schnell zu regenerieren. Aber wir haben die Möglichkeit, ihnen ein klein wenig in den Hintern zu treten. Mit regelmäßigem Training trainieren wir nicht nur die Muskelzellen, sondern gleichzeitig auch alle anderen Zellverbünde im Körper! Als Beispiele dienen hier Knorpelzellen in den Gelenken oder die Zellen von Bändern und Sehnen. Kurz gesagt, alle Zellen, die ein regelmäßiges Training beansprucht, lernen dabei sich wieder schneller zu teilen oder zu regenerieren. Sogar Gehirnzellen werden bei koordinativen Übungen äußerst wirkungsvoll trainiert!
Ein weiterer, höchst wichtiger Faktor der dauerhaften Zellgesundheit ist auch die Zellernährung! Die tägliche Zufuhr von hochwertigen Nahrungsmitteln sorgt dafür, dass alle Aufbau- und Vitalstoffe in ausreichender Menge zur Verfügung stehen, damit sämtliche Körperfunktionen bis ins hohe Alter fehlerfrei funktionieren können und Stoffwechselschlacken und Gifte wirksam entsorgt werden können. Einmal mehr möchte ich Euch an dieser Stelle mein geliebtes DailyPlus/DailyBioBasics empfehlen. Wie schon oft gesagt gibt es meiner Meinung nach auf dem riesigen Markt der Nahrungsergänzungen (einschließlich der Angebote der Pharma-Chemie) kein besseres Produkt, um sich Tag für Tag mit essentiellen Vitalstoffen zu versorgen und morgens bestens versorgt aus dem Haus zu gehen!
Viele interessante Infos hierzu gibt´s auf: www.lifeplus.com/scharnagl oder natürlich von mir!

Wir leben in einer Zeit, in der die Lebensqualität eines Menschen maßgeblich vom jeweiligen Lebensstil abhängig ist. Jeder wählt selbst, welche Lebensmittel er in den Einkaufswagen legt und was er nach Feierabend macht! Ein bewusst gewählter, gesunder Lifestyle verbessert die Lebensqualität in jeder Lebensphase!

In diesem Sinne: BLEIBT JUNG!!!

Herzliche Grüße - Euer Jürgen

Samstag, 23. Juli 2016

Warum Vitamin nicht gleich Vitamin ist!

Hallo Ihr Lieben,
 
wusstet Ihr eigentlich, dass viele unserer Lebensmittel synthetische Vitamine enthalten, die in China unter erbärmlichsten Arbeitsbedingungen hergestellt werden?
Und dass sehr oft super-ungesunde, überzuckerte, fettige und zu salzige Lebensmittel mit diesen versetzt werden?
Und dass am Ende in den Supermarktregalen ungesunde Lebensmittel stehen, deren Vitalstoffbilanz mit Vitaminsynthetik "aufgehübscht" wurde und deren Bestandteile unter menschenunwürdigen Bedingungen hergestellt wurden?
 
Und genau diese Lebensmittel werden uns aber als besonders wertvoll verkauft, obwohl unser Körper mit synthetischen Vitalstoffen fast nichts anfangen kann!
 
Aber der Reihe nach: Die Wochenzeitung „Die Zeit“ hat vor Kurzem in einem Artikel die Zustände in der chinesischen Millionenstadt Shijiazhuang beschrieben, aus der ein großer Teil der künstlichen Vitamine für Nahrungsmittel und Medikamente für Europa stammt. In den Fabriken der als „Medikamentenmetropole“ bekannten Stadt schuften Arbeiter unter inakzeptablen Bedingungen: Für unwürdige Mini-Löhne hantieren sie mit chemischen Stoffen und schuften stundenlang in schadstoffgeschwängerter Fabrikluft. Über der Stadt, die als eine der dreckigsten weltweit gilt, steht regelmäßig der Smog, durch die Straßen bewegen sich viele Menschen nur noch mit Atemschutzmasken. So weit, so gut/bzw. so schlecht!
 
Das Hauptproblem bei dieser Geschichte aber ist für mich, wie Verbraucherinnen und Verbraucher hierzulande mit diesen Vitaminen hinters Licht geführt werden. Denn mit den billigen synthetischen Stoffen peppen Lebensmittel- und Pharmahersteller ihre Produkte werbewirksam als „besonders hochwertig“ und „gesund“ auf, was ihnen zusätzliche Gewinne beschert. Dabei sind synthetische Vitalstoffe größtenteils nicht in der Lage, unsere Körperzellen überhaupt zu erreichen, weil sämtliche zur Bioverfügbarkeit nötigen Co-Faktoren bei isoliert vorkommenden Vitalstoffen fehlen.
 
Daher mein Appell an Euch: Lasst Euch nicht blenden! Lasst Euch nicht "ungesund" als "gesund" verkaufen! Esst reichlich Lebensmittel, die von Natur aus reich an Vitalstoffen sind!
UND: Peppt Eure Vitalstoffbilanz mit hochwirksamen, bioverfügbaren Nahrungsergänzungen auf!
Wie die meisten von Euch wissen, halte ich mein persönliches Biosystem seit Jahren u.a. mit drei ausgewählten Nahrungsergänzungen von LifePlus fit, von denen ich aus Eigenerfahrung zutiefst überzeugt bin. Und dass, obwohl ich mich möglichst gesund ernähre...
DailyBioBasics, Proathenols und OmeGold bilden meinen täglichen Start in den Tag und haben mit Sicherheit einen großen Anteil an meiner guten Fitness, Leistungsfähigkeit und Gesundheit!  Ich bin sicher, dass unser heutiger Lifestyle mit viel Arbeit, psychischem Stress und reichlich Attacken von Umweltgiften, Viren und Bakterien uns geradezu zwingt, unsere Nahrungs- (Vitalstoff-) aufnahme sinnvoll zu ergänzen. 
Und bedenkt auch: Es geht nicht nur darum, heute nicht krank zu werden, sondern auch darum, auch morgen und noch viele weitere Jahre gesund zu bleiben... Bis ins hohe Alter!
Hinter sämtlichen Produkte von LifePlus steckt eine sehr anerkennenswerte Philosophie und ein einzigartiges, patentiertes Herstellungsverfahren, welches am Ende hochwirksame Produkte hervorbringt, die ich jedem von Euch bedenkenlos empfehlen kann.  
Probiert es selbst, wie es sich anfühlt, jeden Tag gesund, fit und widerstandsfähig zu sein!
 
Infos gibt´s bei mir oder vorab auf: www.lifeplus.com/scharnagl
 
Herzliche Grüße!
Euer Jürgen

Samstag, 11. Juni 2016

Think Pink !!!

Hallo Ihr Lieben,
 
Sich auf das Positive zu konzentrieren ist eine Sache, die ich selbst immer wieder übe und auch meinen Kundinnen und Kunden sehr ans Herz lege. Dies ist nicht immer einfach, aber es ist wie beim Training: Alles was man regelmäßig übt, gelingt mit der Zeit immer besser, bevor es sich schließlich verselbständigt!
 
Ziel ist es, sich auf positive Schwingungen auszurichten um dadurch die gewünschte Lebensqualität zu erzielen. Wenn man sich ständig mit allem Schlechten dieser Welt beschäftigt, kann man nicht glücklich sein!
Jedoch kann jeder mit der richtigen Sichtweise auf
  • positive Dinge
  • positive Menschen
  • positive Erfahrungen
  • und positive Umstände
die sogenannten DMEUs (engl. T-PECs)
können wir mehr wundervolle und positive Dinge in unserem Leben anziehen!
 
Wie ist das möglich? Um zu verstehen, wie Euer mentaler Fokus Euer Leben beeinflusst (positiv oder negativ), müsst Ihr ein paar Dinge über Energie wissen.
 
Du bist mehr als Fleisch und Blut! Du bist auch Energie! Du bist Gedanken, Gefühle und Emotionen! Alles Dinge, die physisch nicht greifbar sind, aber sie existieren doch! Alles zusammen macht Dich zu dem Menschen, der Du bist!
Das Energiefeld unserer Gedanken, Gefühle und Emotionen wird jeden Moment jedes Tages in die Welt hinaus projiziert.
Energiefelder sind nachweisbar und können quantitativ gemessen werden. In der Medizin gibt es z.B. zwei häufig angewendete Messverfahren (EEG und EKG), in denen die energetische Aktivität des Gehirns und des Herzens erfasst werden.
Alle Energieformen, darunter Elektrizität, Wärme, Licht, Ton... u.s.w. werden in Form von Schwingungen und Frequenzen ausgedrückt.
 
Auch Skeptiker werden diese Tatsachen anerkennen, oder? Doch könnte es auch möglich sein, dass die Energie, die mit positiven Gedanken verbunden ist, sich in einem bestimmten Frequenzbereich bewegt, während negative Gedanken und Emotionen einen anderen Frequenzbereich abdecken?
Wenn das möglich ist, so folgt daraus, dass vorwiegend positive Gedanken mit anderen positiven Energien in unserer Umgebung mitschwingen würden. Die Physik weiss: Gleiche Schwingungen ziehen sich an! Positive Schwingungen würden sich dadurch potenzieren und eine wundervolle Harmonie könnte entstehen!
 
Das trifft natürlich auch auf das Gegenteil zu! Auch negative Energien ziehen sich an! Darum haben negative Menschen auch immer Pech, ständig Probleme und machen sich häufig durch ihre Sicht auf´s Leben selbst krank!
Einfach ausgedrückt: Wenn Du Deine gesamte Zeit und Energie damit verbringst, über unerfreuliche Dinge nachzudenken, woher nimmst Du dann die Energie, Dich auf Dinge zu konzentrieren, die Du wirklich willst?
 
Was klingt verlockender (denkt an die eingangs erwähnten T-PECS)?
Im Einklang mit -positiven Dingen, -positiven Menschen, -positiven Erfahrungen und Umständen zu stehen oder mit negativen?
 
Probiert es aus! Genießt den Moment, seht das Schöne, lacht viel -auch über Euch selbst ;-) und fühlt Euch gut!
Der einzige Aspekt Eures Lebens, über den Ihr absolute Kontrolle habt, ist Euer Denken! Findet raus, wie die Konzentration auf positive Gedanken mehr positive Freude und Glück in Euer Leben bringt! Ihr werdet immer besser darin werden und Ihr könnt es schaffen, dass negative Dinge von außen zu Dingen werden, die einen Kontrast in Eurem Leben darstellen, aber nicht Teil Eures Lebens sind!
 
Herzliche Grüße
Euer Jürgen

Samstag, 13. Februar 2016

Gesundheit für Body & Soul !

Hallo Ihr Lieben,
 
was ist Gesundheit?
Sie ist doch selbstverständlich, oder? Sie scheint zumindest selbstverständlich, bis man anfängt, über sie nachzudenken oder sie plötzlich weg ist, sagt z.B. Mediziner und Kabarettist Eckart v. Hirschhausen! Jedenfalls macht es Sinn, sich mit seiner Gesundheit rechtzeitig positiv auseinanderzusetzen, bevor man sich mit Krankheit negativ beschäftigen muss.
 
Ein zynischer Medizinerspruch lautet: Es gibt keine gesunden Menschen! Es gibt nur Menschen, die nicht gründlich genug untersucht wurden!
Tatsächlich ist es heute so, dass wir einige Krankheiten früher erkennen können oder durch Blut- und Genuntersuchungen gezielt erhöhte Risiken senken können.
Am Ende aber bleibt: Das Leben ist lebensgefährlich und endet früher oder später mit dem Tod. Um diesen (zugegeben etwas fatalen) Gedanken ins Positive zu verkehren, hilft mir folgender Leitspruch:
 
Eines Tages werde ich sterben, ABER an allen anderen Tagen nicht!
 
Nicht nur ich frage mich immer öfter, ob diese ständigen Vorsorgeuntersuchungen und regelmäßigen Gesundheits-Checkprogramme wirklich von großem Nutzen für uns sind. Durch die zunehmenden Steigerungen der Ausgaben für Vorsorge hat sich zwar die Zahl der entdeckten Kranheiten erhöht, nicht aber die Sterblichkeitsrate an eben diesen Krankheiten verringert!
 
Ich glaube, dass es nicht gesund ist, sich ständig mit möglichen Krankheiten zu beschäftigen. Geschweige denn, alles zu untersuchen, was es an Laborwerten und Gerätschaften gibt. Die permanente, unterschwellige Angst vor allen möglichen Krankheiten hat "Risiken und Nebenwirkungen" >bitte fragen Sie hierzu NICHT Ihren Arzt oder Apotheker  ;-)
Was ich damit sagen will: Bei allem Segen, den der medizinische Fortschritt innehaben mag: Die Lebensdauer und -qualität steigen nicht automatisch mit, nur weil die Ausgaben für Untersuchungen, Operationen und Medikamenten steigen.
 
Ich glaube auch: Wer sich gerne und häufig mit seinem eigenen Körper beschäftigt, sich für seine Funktionsweise und die Zusammenhänge interessiert, ihn stets pflegt, trainiert und gut versorgt, lernt sich selbst immer besser kennen und kann selbst gut einschätzen, wann es an der Zeit ist, zum Arzt zu gehen. Da braucht es doch nicht diese Beruhigung durch eine Vorsorgeuntersuchung. Diese Beruhigung ist doch eh nur scheinbar, eine Momentaufnahme! Wie oft habe ich schon von Brustkrebsfällen gehört, wo die betroffenen Frauen noch drei Monate zuvor bei der Mammographie waren...?
 
Eine schöne Definition für Gesundheit lautet: "Gesundheit ist das Schweigen der Organe". Wenn unser Körper nicht nach Aufmerksamkeit schreit, kann sich unser Geist mit Dingen beschäftigen, die ihm guttun. Ich glaube, dass eben diese Konzentration aufs Positive unserer Gesundheit weit zuträglicher ist, als dieser permanente Druck der Medizinindustrie, doch bitteschön endlich regelmäßig zur Vorsorge zu gehen und sich mit potenzieller Krankheit zu beschäftigen.
 
Solltet Ihr also heute keine dringenden Signale von Euren Körpern bekommen, seid dankbar und macht doch heute abend vor dem Einschlafen ein kleines Ritual:
  • Lasst Euren Tag unter den positiven Aspekten Revue passieren!
  • Freut Euch, dass Ihr gesund gegessen und getrunken habt und auch, dass Ihr Euch bewusst vielleicht eine kleine "Ernährungs-Sünde" gegönnt habt!
  • Fühlt Euch gerüstet für morgen, weil Ihr Euer persönliches Trainingsprogramm auch heute wieder wie geplant absolviert habt!
  • Versichert Euerem "Freund Körper", dass Ihr auch morgen zuverlässig Euren Beitrag leisten werdet, um ihn bei seinem Tagwerk zu unterstützen. Ihr werdet auch morgen ausreichend Vitalstoffe zuführen und euer Bewegungs- oder Regenerationsprogramm (je nach Plan) durchführen!
  • Bedankt Euch bei all´ den kleinen und großen Mitspielern in Eurem Körperteam. Reihum bei den Organen und Muskeln bis hin zu allen Körperzellen. Ein Dank ans Herz, weil es seit wir im Mutterleib waren arbeitet. Bei Leber und Bauchspeicheldrüse, weil sie Nährstoffe in Energie und Gesundheit umwandeln. Ein Dank an den Darm, an Milz... Kurz gesagt, dem kompletten Funktionssystem. Alle diese Komponeneten leisten Tag für Tag tolle Arbeit und helfen alle zusammen, um Euer Leben "GESUND" zu halten!
  • Versucht unbedingt ausschließlich positiv zu denken, auch wenn an diesem Tag vielleicht das ein oder andere schief gelaufen ist oder Ihr vielleicht sogar ein wenig krank seid! Visualisiert (seht es vor Eurem geistigen Auge), wie gesund und fit Ihr dennoch seid und schlaft mit diesen positiven Gedanken ein!
Jon Kabat-Zinn, der Begründer der Achtsamkeitsmeditation sagt: "Solange Du atmest, ist mehr an Dir gesund als krank".
Eckart v. Hirschhausen meint dazu: Auch wenn´s mal nicht so supi läuft, WEITERATMEN!
Ich finde, da hat er recht! Nicht an das Schlechte und Krankheit denken! Sich auf das konzentrieren, was gut und gesund ist! Im Leben aufgehen ohne unterzugehen! Den Moment geniessen! Lachen, Spass haben und glücklich sein!
 
Und Ihr wisst ja: Wenn Ihr Unterstützung braucht in Sachen Ernährung, Vitalstoffversorgung, Training oder Coaching im Allgemeinen, bin ich für Euch da!
 
Herzliche Grüße
 
Euer Jürgen

Donnerstag, 7. Januar 2016

Power-Nahrung Chia!

Hallo Ihr Lieben,
 
kürzlich überreichte mir mein bester Freund ein Geschenkpäckchen mit den Worten: "ist nur `ne Kleinigkeit". In Wirklichkeit war es ein äußerst vitalstoffreiches Naturprodukt, nämlich ein Päckchen Chia-Samen.
 
Chia-Samen (Salvia hispanica), ist eine Pflanzenart aus der Salbei-Gattung, die schon den Azteken bekannt war. Ihr Name ist auf das alte aztekische Wort für fettig, ölig zurückzuführen und ist eine sehr treffende Bezeichnung. Die Samen sind nämlich sehr reich an Alpha-Linolensäure, einer mehrfach ungesättigten Omega-3-Fettsäure und enthalten darüber hinaus weitere gesunde Öle, wie verschiedene einfach ungesättigte Fettsäuren in Form von Omega-6 und -9-Fettsäuren.
Über die positiven Auswirkungen von Omega-Fettsäuren auf unsere Gesundheit (Herzgesundheit, Blutfettwerte, Gehirnfunktion, kognitive Fähigkeiten etc.) habe ich bereits mehrfach berichtet.
 
Aber Chia ist nicht nur ölig, sondern auch reich an Proteinen, Ballaststoffen, Antioxidantien, Eisen, Magnesium, Kalium und Kalzium.
Die kleinen Samenkörnchen strotzen also nur so vor essentiellen Nährstoffen und sind so einfach zu verwenden, denn sie benötigen keinerlei Aufbereitung.
Die Samen haben einen milden, leicht nussigen Geschmack und lassen sich daher vielseitig verwenden. Sie können beispielsweise als schmack- und nahrhafte Ergänzung einfach über Müsli, Joghurt, Gemüse-, Nudel- oder Reisgerichte gestreut werden. Auch in Suppen, Teigen und in Shakes und Smoothies aller Art machen sie sich sehr gut!
 
Mit nur einem Esslöffel voll Chia nimmt man bereits 3 Gramm Protein, 4 Gramm gutes Fett und 4 Gramm Ballaststoffe zu sich UND: Chia-Samen können das zehnfache ihres Gewichts an Wasser aufnehmen, welches sie im Laufe des Verdauungsprozesses im Darm langsam wieder abgeben, was wiederum die Darmtätigkeit bestens unterstützt.
 
Fazit: Alles in Allem stellt sich Chia-Samen für mich nicht als tägliche Nahrungsergänzung dar (wie mein geliebtes, unverzichtbares DailyBioBasics), sondern als geniales Naturprodukt, welches regelmäßig in meinem Speiseplan auftaucht, weil es prima schmeckt und jede Menge Vitalstoffe liefert!
 
Herzliche Grüße - Euer Jürgen