Mach´s gut Emma Murano

Hallo Ihr Lieben,

mit 117 Jahren ist vor kurzem die Italienerin Emma Murano, der bis dato älteste Mensch auf unserem Planeten gestorben. Generell ist es natürlich toll, dass wir immer länger leben. Laut Aussagen mehrerer Humanbiologen besteht ja genetisch die theoretische Möglichkeit auf ca. 120 Jahre Lebenserwartung - natürlich nur bei bestmöglicher Nährstoffversorgung und den passenden Lebensumständen. Also wenn alles passt, haben unsere Zellen Zellteilungspotential (Reproduktionsfähigkeit) für ca. 120 Jahre.

Das Problem an der Sache: Leider werden die dazugewonnenen Jahre für Einige nicht das reine Vergnügen. Altersbedingte Abbauprozesse, erhöhte Krankheitsanfälligkeit und insbesondere die immense Zunahme neurodegenerativen Erkrankungen sind leider die Kehrseite der schön glänzenden Medaille. Einige Menschen werden als hilflose Pflegefälle ihre letzten Tage verbringen. 2010 hatte Deutschland 2,3 Mio. Pflegefälle, heuer 2,7 und 2050 werden es mehr als 4,5 Millionen sein.

Die Zahlen zur Kenntnis zu nehmen um danach zur Tagesordnung überzugehen ist eine Sache. Doch daraus ganz persönliche ERKENNTNISSE zu ziehen und alles zu tun, um präventiv gegen die Endzeitkatastrophe vorzugehen ist der Schlüssel!
Sich gut zu nähren, sich täglich optimal mit Vitalstoffen zu versorgen, versuchen Gifte und Stress zu reduzieren und die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit durch Training zu erhalten sind die Stellschrauben, die uns zur Verfügung stehen.

Gerne bin ich Dein Partner für die rechtzeitige Vorbereitung auf die Zeit, wo wir auf Energie- und Abwehrreserven angewiesen sind. Warte nicht mit Maßnahmen zum Gesundbleiben bis ins hohe Alter! Starte jetzt Dein Projekt "Well-Aging"! Verlass Dich nicht auf die Schulmedizin, denn Gesundbleiben kann so einfach sein, während Gesundwerden manchmal gar nicht mehr geht...

Bleibt gesund und fit!
Euer Jürgen

Risiko VITALSTOFFMANGEL!!!

Hallo Ihr Lieben, 

Unreif geerntetes Obst, ausgelaugte Böden, falsche Düngung, lange Transportwege, lange Lagerung im Supermarkt und dann noch zu Hause, Vitalstoffverlust bei vorab geschnittenem Salat...
Unser gekauftes Obst und Gemüse enthält einfach weit weniger Vitalstoffe als früher!

 
85 % der Bevölkerung schaffen es nicht einmal, den Minimalbedarf an Vitaminen und Mineralien zu decken. Das zeigt die größte deutsche Ernährungsstudie des Bundesgesundheitsministeriums. Die deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt seit den 1970er-Jahren 5 Portionen Obst und Gemüse pro Tag. Doch selbst die DGE ist mittlerweile der Auffassung, dass eben aufgrund des wenigeren Vitalstoffgehaltes von Obst und Gemüse diese 5 Portionen mittlerweile eigentlich zuwenig sind.

Doch studienbelegte Realität ist:  Gerade einmal 60% der Deutschen kommen auf eine Portion am Tag und knapp jeder Zehnte sagt sogar, dass er so gut wie nie Gemüse isst...

Und was bedeutet das für den Menschen? Vitalstoffe fehlen (Vita = Leben)!

Der Organismus, das Immunsystem und der Stoffwechsel arbeiten nicht optimal.

Die kurzfristige Folge: Infektanfälligkeit, geringere Stressresistenz, Müdigkeit, Leistungs-und Stimmungsschwankungen.

Die mittelfristige Folge: die Häufung von ernährungsbedingten Krankheiten wie Herzkreislauferkrankungen, Stoffwechselerkrankungen, verschiedene Krebserkrankungen und degenerative Veränderungen am Gehirn.

Die langfristige Folge: Vorzeitiges Lebensende oder zumindest vorzeitiger Verlust jeglicher Lebensqualität (Pflegefall).

Neben nahezu allen Vitalstoffen mangelt es der Bevölkerung vor allem an Folsäure, B-Vitaminen und Vitamin D. Sollte man diese Vitamine nun einzeln nehmen?

Nein! Denn alle Vitalstoffe die es gibt (oder die man bislang kennt - die Forschung ist noch längst nicht am Ende), die 13 Vitamine, die Mineralien (Magnesium, Kalzium etc.) und die verschiedenen Spurenelemente wie Zink, Selen, Mangan, Jod etc. arbeiten zusammen. Wenn man zusätzliche Vitalstoffe einnimmt - und da hat meiner Meinung nach fast jeder Bedarf - sollten daher SÄMTLICHE Mikronährstoffe enthalten sein. Sie funktionieren wie eine biochemische Fabrik, wie ein Team!

Fehlt auch nur ein Rohstoff (z.B. ein lebensnotwendiges Vitamin, Enzym oder Mineral) werden die Produktionsabläufe heruntergefahren und verlangsamt. Es bringt also gar nichts ein paar B-Vitamine einzunehmen, wenn Vitamin E, D oder die zur Verwertung nötigen Spurenelemente fehlen. 95% der Produkte auf dem deutschen Markt bestehen aus isolierten, oft synthetischen Vitalstoffen und sind daher nahezu unbrauchbar.

Außerdem sollten die zugeführten Vitamine aus Pflanzenstoffen kommen und nicht aus dem Labor, denn nur dann werden sie bestmöglich aufgenommen. Nebenbei spielen die in Pflanzen enthalteten natürlichen sekundären Pflanzenstoffe eine stark antioxidative und krebsvermindernde Rolle.

Wenn ich diese Faktoren zusammenfasse und kurz darüber nachdenke, bleibt mir wieder einmal als Fazit: DailyBioBasics! Danke, dass es Dich gibt!
Info bei mir!

Herzliche Grüße und eine gesunde und fitte Zeit!

Euer Jürgen

Dranbleiben!

Hallo Ihr Lieben,

Wie schaffen es manche Menschen dauerhaft ein bewundernswert gesundheitsorientiertes Leben zu führen, regelmäßig zu trainieren und einen gesundheitsfördernden Ernährungsstil zu praktizieren?

Eigentlich ist es ganz einfach:

⦁ Sie erkennen den gesundheitlichen und lebensqualitativen Nutzen ihres Handelns
⦁ Sie unterwerfen sich daher einer gewissen Selbstdisziplin
⦁ Sie strukturieren dafür ihren Alltag
⦁ Sie nutzen -bewusst oder unbewusst- mentale Techniken zur Selbstmotivation

Wenn man sich etwas Neues vornimmt (zum Beispiel eben ab sofort gesünder zu leben), dann ist es zuerst einfach, weil die Anfangsmotivation hoch ist (Phase 1).

Dann folgt die schwierige Phase 2, in der es manchmal hart wird, weil man merkt, dass man doch regelmäßig etwas dafür investieren muss oder sich die Erfolge nicht schnell genug einstellen. Doch wenn man jetzt am Ball bleibt und diese Phase überwunden hat, hat man es geschafft!

Der neue Lifestyle hat sich in Phase 3 verselbständigt, die Terminplanung funktioniert, man isst bewusster, man fühlt sich immer besser und man muss sich deshalb gar nicht mehr so stark motivieren. Im Gegenteil: Man fühlt sich irgendwie unwohl, wenn man beispielsweise mal ein Training auslassen muss oder ernährungsmäßig ein wenig gesündigt hat.

Damit Du nicht in die Gefahr gerätst, Deine gute Entscheidung für eine gesunde Lebensweise während Phase 2 in Frage zu stellen, hier von Deinem Coach für Dich ein paar Tricks zum Dranbleiben:

⦁ Tappe nicht in die "Ausfall-Falle"! Etwas, was man eigentlich tun möchte oder tun sollte aus einem wichtigen Grund ausnahmsweise ausfallen zu lassen, ist okay. Aber es muss eine Ausnahme bleiben. Ausnahmen die sich häufen, führen schnell zur Aufgabe. Vermeidet die Regel: Ausfallen lassen, schleifen lassen, bleiben lassen!

⦁ Nutze die "Nachhol-Technik"! Wenn Du wirklich einmal zu einer Ausnahme gezwungen wirst, hole das Versäumte bei nächster Gelegenheit nach. Vielleicht noch am gleichen Tag oder morgen? Sei flexibel! Verschieben ist besser als Ausfallen!

⦁ Verleihe Deiner Gesundheit Priorität 1! Vorhaben, bei denen Dir der innere Schweinehund besonders im Wege steht, gibst Du schon bei der Planung Priorität 1. Diese Termine oder Verhaltensweisen haben Vorfahrt. Streiche lieber einen anderen Termin als Deine Gesundheitsvorhaben!

⦁ Vergiss die Belohnungen nicht! Du hattest eine gute Trainingswoche oder hast ein wichtiges Etappenziel erreicht? Belohne Dich mit einem Faulenzer-Wochenende oder einem Abend in der Pizzeria! Damit sorgst Du für weitere Motivation und läufst nicht Gefahr, den Spaß an der Sache zu verlieren!

⦁ Nutze die Kraft des Investments! Finanzielle Investitionen tun weh, wenn sie nutzlos verpuffen! Hast Du eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio? Nutze es! Wäre doch schade um das Geld... Bin ich Dein Personaltrainer oder Berater? Vereinbare regelmäßige Einheiten mit mir, um Deinen größtmöglichen Erfolg und Deine Motivation zu sichern. Und vergiss nicht: Du investierst in das kostbarste Gut, welches Du besitzt: Deine Gesundheit bis ins hohe Alter!

⦁ Nutze die Kraft der "Wiederholung"! Um eine Gewohnheit zu schaffen, bzw. bestimmte Handlungsweisen fest in seinem Leben zu etablieren, bedarf es der ständigen, rhytmischen Wiederholung! Dies gilt auch und besonders für Gesundheitsangelegenheiten! Gib z.B. Deinen Fitnessaktivitäten feste Plätze in Deiner Wochenplanung. Reserviere möglichst immer die gleichen Zeiten an den gleichen Wochentagen für Sport, so dass Du nach einiger Zeit gar nicht mehr auf die Idee kommst, zu diesen Fixterminen irgendetwas anderes zu planen. Versuche, Deine bestmögliche Ernährung täglich zu praktizieren! Diese Ernährungsweise wird sich verselbständigen und zu "Deinem" Ernährungsstil werden!

In diesem Sinne: Verlasse schnell Phase 2 und genieße viel Freude, dauerhafte Gesundheit und Lebensqualität in Phase 3!

Herzliche Grüße

Dein Coach Jürgen

Frühlingszeit-Loslasszeit!

Hallo Ihr Lieben,

JETZT ist wieder die richtige Zeit für Frühjahrsputz im Körper!

Während im Herbst und Winter unser Biorhytmus eher auf "speichern", "festhalten" und "einlagern" programmiert ist, haben wir jetzt im beginnenden Frühling die Gelegenheit im Jahr, uns von allem Möglichen zu lösen. Jetzt gibt uns unser Biosystem die beste Chance im Jahr, zusammen mit irgendwo im Körper verstauten Müll, alten Stoffwechselrückständen und Giftstoffen auch einige lästige Pfunde Depotfett zu entsorgen.

Dieser Bio-Jahresrhytmus stammt noch aus der Zeit, wo wir als Jäger und Sammler unterwegs waren. Als damals immer zu Beginn der kalten Jahreszeit das Nahrungsangebot immer weniger wurde, erlernte unser Stoffwechsel das Speichern und dadurch auch das Zurechtkommen mit relativ wenigen Nährstoffen und geringem Energieverbrauch. Im Frühling und Sommer gab es dann wieder reichlich Pflanzennahrung und Jagdwild, wodurch der menschliche Stoffwechsel wieder aufwändiger und deutlich effizienter arbeiten konnte. Der Modus "Sparflamme" wurde wieder abgestellt und Speicherdepots wurden wieder geleert.

Auch heute variiert unser Stoffwechsel noch immer in diesem Steinzeitrhytmus und genau deshalb haben wir jetzt die Gelegenheit, unseren erwachenden Stoffwechsel auch dafür zu nutzen, einiges Unerwünschte dauerhaft los zu werden.
Probates Mittel hierfür ist nach wie vor die EatRight-FeelGood-Stoffwechselkur, die alle Anforderungen erfüllt, um wirkungsvoll und dauerhaft zu Entschlacken, hartnäckiges Depotfett abzubauen und das gesamte Biosystem zu vitalisieren.
Die Kurzinfo zur Kur gibt es auf Anfrage bei mir! Für ein intensives, ausführliches Beratungsgespräch zur EatRight-FeelGood-Stoffwechselkur stehe ich sehr gerne zur Verfügung. Dieses Gespräch dauert ca. eine Stunde und lässt keine Fragen offen. Ich bitte daher um Dein Verständnis, dass ich dieses Beratungsgespräch nicht mehr gratis anbieten kann. Ich berechne dafür 17,- Euro, die ich allerdings bei verbindlicher Buchung einer EatRight-FeelGood-Stoffwechselkur wieder erstatte. Das heißt: Am angegebenen Gesamtpreis ändert sich nichts!
In diesem Sinne: Auf geht´s! Frühjahrsputz!!!

Herzliche Grüße - Euer Jürgen

Haltet Eure guten Vorsätze am Leben!

Hallo Ihr Lieben,

ich hoffe, Ihr hattet einen guten Start ins neue Jahr und wünsche Euch von Herzen  ein glückliches und erfülltes 2017!

Ein Jahreswechsel bietet auch immer die große Chance, Altes und Überholtes loszulassen, kraftvolle Entscheidungen für die Zukunft zu treffen und Neues in Dein Leben einzuladen.
Forschungen der Psychologie haben ergeben, dass man einen guten Neujahres-Vorsatz und die damit verbundene Veränderung oder Aktion noch im Januar starten muss. Geschieht dies nicht, wird es auch nichts, da die Energie sonst verpufft.

Wenn Du also den Vorsatz hast, etwas abzunehmen, zielgerichteter zu trainieren, gesünder zu essen, Deinen Stoffwechsel zu optimieren oder Deinen Körper zu entgiften/entschlacken, dann nütze jetzt die Energie, die jetzt dafür da ist!

• Lass´  Dich ganzheitlich beraten, welche Strategie gut für Dich ist, Dein Ziel zu erreichen. Egal, ob es dabei um Deine Ernährung, Dein Training oder Deinen Lifestyle geht...
  
• Hol Dir neue Impulse im Rahmen eines oder mehrerer Personaltrainings...
• Reinige, entgifte und entschlacke Dein Körpersystem, befreie es von unnötigem Depotfett und vitalisiere und optimiere gleichzeitig Deine gesamten biochemischen Abläufe...

Selbst wenn Du der Meinung bist, dass Du erst im Frühling beispielsweise ein Lauftraining bräuchtest oder eine Stoffwechselkur machen möchtest, dann buche trotzdem bereits jetzt einen verbindlichen Termin, denn JETZT ist die Energie zur Veränderung da!!!

Herzliche Grüße - Euer Jürgen