Die unbekannten Muskeln...

Hallo Ihr Lieben,

heute gibt es ein paar wissenswerte News über Teile Eurer Muskulatur, die gerne ein wenig vernachlässigt werden, die aber soooo wichtig sind:

Beckenboden- und "Core"-Muskulatur!

Beckenbodenmuskulatur (BBM):

Eine stabile BBM, die fit und gut trainiert ist sorgt für:

• die Aufrichtung der Wirbelsäule (Stichwort Rückenbeschwerden, insbes. im Lendenbereich)
• Kontrolle des Harn- und Stuhldrangs
• stabile Positionierung der inneren Organe
• erfüllendes Liebesleben

Durch die Verbindung dieser Muskeln zwischen dem Becken, den Genitalien und dem Ende der Wirbelsäule trägt die BBM wesentlich zur Aufrichtung der Beckenpfanne und damit auch zur Stellung der gesamten Wirbelsäule bei. Ist diese Muskelregion zu schwach, was leider sehr häufig ist, müssen Haltungs- und Stützaufgaben durch die umliegenden großen Muskelstränge von Bauch, Rücken, Oberschenkel und Po übernommen werden, was oft zu Verspannungen, Überlastungen und Fehlhaltungen führt. Auch eine intensivere Reizleitung der erektilen Fasern im Genitalbereich und der damit verbundenen Stimulation der Libido (bei Männern und Frauen!), ist ein Pluspunkt einer stabilen, gut durchbluteten BBM.

Übrigens: Als einzige Muskulatur des Körpers steht die BBM durch direkte Nervenkanäle in unmittelbarem Kontakt zum Gehirn! In der traditionellen chinesischen Medizin wird das Becken daher nicht umsonst als "Wiege des Lebens" bezeichnet! Im Becken sitzt hiernach das erste Chakra (Wurzelchakra), welches von uns oft auch als "Bauchhirn" bezeichnet wird und einen wichtigen Bestandteil auch zur Seelengesundheit darstellt!

Core-Muskulatur (CM):

Unser innerer Kern (Core) sorgt für allgemeine Körperstabilität, sorgt für stabile Organpositionen und vor allem für die richtige Position aller Wirbel. Mit CM bezeichnet man die ganz feinen, tiefen Muskelregionen, die weniger mit sichtbaren Kraftaufgaben beschäftigt sind, sondern die ihren Job im Verborgenen erledigen und leider bei sehr vielen Menschen total abgeschwächt sind. Die CM kann man auch nicht willentlich anspannen, denn sie arbeitet autark und reagiert, je nach Erfordernis, ohne Befehl des Gehirns automatisch. Sie lässt sich daher mit herkömmlichen Trainingsgeräten kaum wirksam trainieren, weil diese fast nur die großen Hauptmuskelgruppen bearbeiten, die wir bewusst ansteuern können.

Um BBM und CM effektiv zu stärken, müssen spezielle Übungen trainiert werden, die eine große Eigenstabilität vom Trainierenden verlangen. Diese Übungen werden entweder frei (mit Hanteln oder dem eigenen Körpergewicht), auf instabilen Untergründen oder an speziellen Geräten absolviert, die leider nur in wenigen Studios zu finden sind.

Meine herzliche Empfehlung hierzu wäre das relax Sport & Gesundheit in Schwabmünchen, welches ich nach langer Erfahrung als das Beste im Augsburger Raum bezeichnen würde. Übrigens nicht nur deshalb, weil ich dort tätig bin, aber natürlich auch und besonders aus diesem Grunde ;-)

An dieser Stelle mein (Weihnachts-)Tipp für Euch:

Wie wäre es, schon jetzt an´s neue Jahr zu denken und da vielleicht ein paar neue Impulse für Ernährung, Bewegung und innere Einstellung in Euer Leben zu bringen? Oder zu Weihnachten (Euch selbst oder Euren Lieben) eine große Portion Gesundheit für die Zukunft zu schenken? Folgende Aktion in Kooperation von mir und dem relax kann ich Euch wirklich an´s Herz legen:

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Für weiterführende Fragen zu diesen oder allen anderen Trainingsthemen stehe ich Euch selbstverständlich gerne zur Verfügung. Gerne können wir bei einer gemeinsamen Trainingseinheit rausfinden, wie Ihr Eure BBM und CM wirksam aktivieren könnt!